相信很多人在这个寒假，练就的本领就是熬夜，每天睡到中午12点，不吃早餐......整个人完全已经乱成了一滩泥。

怪不得刚放寒假就被爸妈嫌弃！！

早餐，吃还是不吃？

早餐距离前一天的晚餐时间最长，体内储存的糖原已经快消耗完。为避免出现血糖过低、甚至头晕等症状，应及时补充。当血糖浓度低于正常值时，会出现饥饿感，大脑兴奋性降低、注意力不集中等症状。

关于不吃早餐的危害

容易发胖

许多人的节食减肥，就是从不吃早餐开始的。不吃早餐不仅不能减肥，甚至很可能更容易发胖。不吃早餐，挨饿得挨久了，午餐和晚餐反而容易多吃；而且饥饿往往会使人无形中吃更多的零食，最终导致发胖。

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加速衰老

不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵等恶习一样，会严重影响人的外貌；不吃早餐人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

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容易患胆结石

不吃早餐，可能导致胆囊收缩异常、结石，若胆结石恶化至胆管，还会引起急性胆管炎，造成上腹部疼痛异常。

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易引起便秘

经常不吃早餐，我们的胃结肠反射的功能会逐渐减弱，最后引起便秘。

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抵抗力下降

不吃早餐，身体没有足够的能量供应，会引起全身的免疫系统降低，机体的抵抗力也会大大下降，导致容易感冒发烧等疾病。

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加大患慢病的几率

有时不吃早餐，而我们为了取得动力，身体就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，还会使体质变为酸体质，因此加大患慢病的几率。

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早餐习惯也很重要

早餐吃太早，有损胃功能

（最好安排在6：30-8：30之间）

早餐吃太快，患癌风险高

（每天预留15-20分钟左右的早餐时间）

早餐忌边走边吃

假期的你，是选择早起吃早餐呢，还是睡到中午12点再起来吃？不要随随便便熬夜！不要不吃早餐！赶紧和小编一起早起吃早餐吧！

在这个寒冷的时节里

因为有你的

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