小暑大暑，上蒸下煮，

天气闷热，出个门难免汗流浃背，

在高温天气下，

不少人对出汗的态度都是能免则免。

为免热出一身大汗，

有些人更恨不得总窝在空调房，

动辙吃雪糕，一言不合就灌冷饮。

冷热相激是大忌，

夏天不出点汗，小心出病。

以热攻热：炎夏出汗好处多

三伏天处于小暑与大暑之间，是一年中气温最高且潮湿闷热的日子。

三伏天也是心脑血管疾病高发的时节。中医主张，夏季养生要以降心火、养心为目的。夏季养心的秘诀，那就是三个词“晒太阳、多运动、出出汗”。

夏天还需要注意祛湿驱困。“暑多挟湿”，夏天该出汗时不出汗，就会容易生病。运动出汗是夏日排解体内湿气的有效途径。

运动出汗有助于提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，调节人体的代谢能力，增强免疫力。适当到空气清新的户外进行慢跑和快走，出出汗，也是预防感冒、流感的好方法。

夏练三伏？如何适当运动出汗

高负荷运动或长时间持续进行体育锻炼容易出汗多、口干渴，三伏天的运动应注意选择中小强度、间断性的锻炼项目，避开高温易中暑时段，清晨或傍晚到湖边或公园进行散步、太极拳等运动，游泳、瑜伽、五禽戏、八段锦是极佳选择。

注意！

运动出汗后，一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水，少量多次摄入。如果流汗过多易引起电解质紊乱，也可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”。

没时间运动？可以这样出汗

长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出汗呢？不妨在生活中试试以下几招：

1

适量晒太阳

广东夏天天气炎热，可选两个时段晒太阳，即上午9点至11点、下午4点至5点，办公一族不妨每次抽几分钟下楼散步，以晒至全身开始冒汗为度。

2

巧吃姜

冬吃萝卜夏吃姜，夏天吃姜既袪湿又暖脾胃，更能促汗。不得不在空调环境上班的人，不妨喝点生姜水、姜茶或者生姜红枣水等，促进排汗。

3

空调房里多喝温水

长期待在空调房里会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能，不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。

4

适当关空调

长时间吹空调会引起不适，不妨适时地关一关空调，让自己微微出身汗。

5

泡脚

在空调环境呆久了，有些人大热天也手脚冰凉，回家后可以泡澡或泡脚发发汗。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

如果汗水呈特殊颜色，需要警惕背后可能隐藏的疾病。

黄汗：汗液呈现黄色，多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起，主要见于肝胆疾病，如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。此外，过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等，也可出现暂时性的黄汗。

白汗：中医认为，白色属肺，肺色外露则现白汗，多为心肺阳虚所致，常与心肺功能虚弱有关。有时，疼痛剧烈（如肚子痛）也可引起白汗淋漓。

红汗：多与内分泌功能紊乱有关，也可能是身体某部位在出血。可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如服用碘化钾等化学制剂，也可有红汗出现。

绿汗：中医认为，汗液变为青绿色，提示有胆汁外泄，如急性化脓性胆管炎等。

夏日适量出汗有益身心

但出汗太多也不好，会伤及人体津液。

所以夏日锻炼时，

切忌运动过量大汗淋漓，

体弱、年老者尤其不要过分强调“夏练三伏”，

以免得不偿失。

（文章来自网络）