肠胃要适应季节的变化

饮食也应当有所调整

不仅吃东西应该“有讲究”

运动、体检都要有

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今天,小编请来

消化内科二病区主任冯瑞兵

讲一讲，老年人怎样做才能让肠胃“不遭罪”

秋季是慢性胃炎、消化性溃疡、上消化道出血、便秘等疾病发作及复发的高峰期。由于气温转冷、气候干燥等因素，老年人最常见的胃病——慢性胃炎的发病率增多，特别是合并幽门螺旋杆菌感染者。

入秋后人体的消化功能逐渐下降，肠道的抗病能力也逐渐减弱，而这个季节正是各种瓜果上市的时候，如果大量地进食一些生冷蔬果或刺激性食物，就很有可能会发生腹泻等急慢性胃肠道疾病。

对于老年人而言，到了秋季后由于气候的干燥，很容易出现便秘，多表现为便次减少、粪质坚硬、腹部憋胀感、排便不畅等。

1.合理膳食：养成良好的饮食习惯，定时定量，每餐只吃七、八分饱。注意粗细粮搭配、荤素搭配，多吃蔬菜、水果。常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、西红柿、苹果、香蕉、梨等，避免进食不易消化的食物如油炸、油煎食物,未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等。

2.适度运动：每天可适度进行慢跑、散步、锻炼等运动，促进胃肠道蠕动。这些运动的强度也容易把握，感觉不舒服时就把速度降下来，感觉轻松时速度就适当快些。另外，在进行这些活动时，还可以与同伴交谈、跑走交替，能达到很好的健身效果。

3.定期检查：由于常规体检很难早期诊断胃肠道疾病，尤其是恶性肿瘤，胃镜、结肠镜检查是消化道疾病最准确、最直观的方法。如果患者出现反酸、烧心、腹痛、腹胀、腹泻、便秘甚至大便带血等情况，需要马上接受相关检查，尤其是45岁以上的中老年人，建议隔年坚持做胃镜和肠镜检查。

专家简介

冯瑞兵：主任，主任医师

全国疑难及重症肝病攻关协作组全国委员

擅长：消化道炎症、溃疡及癌前病变、胆道疾病、肝炎及肝硬化等疾病的诊治及消化道出血、重症胰腺炎、肝功能衰竭、急性胆管炎等急危重症的救治和相关疾病的内镜下诊疗。

出诊时间：周三、四上午

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